ცხენოსნობა სულ უფრო ხელმისაწვდომი და პოპულარული ხდება. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ძნელია იპოვოთ უფრო სასიამოვნო დროსი. ცხენზე გასვლა შესანიშნავი გზაა სტრესისა და დაგროვილი დაღლილობის სრულად განთავისუფლებისა და ფიზიკური მომზადების გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ცხენი ცოცხალი არსებაა და იმისათვის, რომ იპოვოთ საერთო ენა, მას უნდა შეეძლოს მისი მოვლა. უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ როგორ სწორად დააჯეროთ ცხენი, ეს საკმაოდ მარტივია.
Ეს აუცილებელია
- - უნაგირი;
- - უნაგირის ქსოვილი;
- - რეკვიზიტები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარწმუნდით, რომ ცხენის ზურგი არ არის ჭუჭყიანი, სიმსივნის, ნაკაწრების ან ნაკაწრებისგან. უბრალოდ გადააადგილეთ თქვენი პალმა ზურგზე, რომ დადგინდეს.
ნაბიჯი 2
უნაგირის ქსოვილი მოათავსეთ გისოსებზე რაც შეიძლება ახლოს ცხენის თავთან. შემდეგ ფრთხილად ჩამოსრიალეთ წელზე. ეს კეთდება პალტოს გასწორებისთვის. თუ უნაგირის ქსოვილს დაუყოვნებლივ დააბრუნებთ ადგილზე, ბეწვის ქვეშ შეიძლება გადაიტანოთ და ცხენი არასასიამოვნო გახდეს მოძრაობის დროს.
ნაბიჯი 3
შემოიხვიეთ გარსი და საკინძები და განათავსეთ უნაგირზე. ეს არის იმისთვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მუწუკის ქვეშ ზონა. გარდა ამისა, ფხვიერი საყრდენი შეუძლია ცხენს ხელი დაარტყას ტალახის მარჯვენა მხარეს და ააფორიაქოს.
ნაბიჯი 4
განათავსეთ უნაგირი ცხენის ძირზე რაც შეიძლება მაღლა, შემდეგ კი ფრთხილად გადააბრუნეთ უკან ისე, რომ მინიმუმ 2 სმ უნაგირის ბალიში გამოვიდეს წინ უნაგირის ქვემოდან. თუ შემთხვევით უნაგირს ზედმეტად ზურგს უკან მიაგდებთ, ასწიეთ იგი და ისევ განლაგდით არ გადაადგილდეთ უნაგირი ცხენის უკანა მხარეს "მარცვლის საწინააღმდეგოდ".
ნაბიჯი 5
შეამცირეთ მარჯვენა შემრევი და გარსი. გაიტანეთ წონა ცხენის მუცლის ქვეშ მარცხენა მხარეს და ტყავის სამაჯური მარცხენა მხრიდან გაატარეთ გარსის ბეჭედში. დარწმუნდით, რომ უნაგირი დონისაა და არ ეხება ცხენის სხეულს. უნაგირი მთლიანად უნდა დაეყრდნოს უნაგირის ქსოვილს.
ნაბიჯი 6
თუ იყენებთ გარსს, გაიყვანეთ გარსი მარყუჟის მეშვეობით, სანამ არ გამკაცრებთ მას. მანძილსა და ცხენის მხარს შორის უნდა არსებობდეს პალმის სიგანის ტოლი მანძილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გარეთა დააჭერს და ხელს უშლის მოძრაობას.
ნაბიჯი 7
მარცხენა მხარეს თანდათანობით გამკაცრდეს სიგრძე ისე, რომ ცხენი არ შეგაშინოთ. ნუ გამკაცრდები. იმისათვის, რომ შეამოწმოთ რამდენად მჭიდროა გარსი, გადაიტანეთ ბალთის ქვეშ ორი თითი. მათ თავისუფლად უნდა გაიარონ. უნაგირი კარგად უნდა მოირგოს ცხენის ზურგზე.
ნაბიჯი 8
თუ იყენებთ უკანა ზოლს, გამკაცრდით ბოლოს და არა ძალიან. ეს არ უნდა იყოს მჭიდრო, არამედ ფხვიერი. იმისათვის, რომ არ ჩამოიხრჩოს ან გადაიზარდოს საზარდულის მიდამოში, მიამაგრეთ იგი წინა წელზე სპეციალური პატარა სამაჯურით.
ნაბიჯი 9
კვლავ შეამოწმეთ წინა ზოლი უნაგირში მოხვედრამდე. ზოგიერთი ცხენი უნაგირის დროს "იძირება". ამის შემდეგ, როდესაც უნაგირი უკვე დაცულია, ცხენი ამშვიდებს მუცლის კუნთებს და ხსნის გარსს.
